补钙吃维生素几
若安好维生素：补钙吃维生素几
补钙的同时补充维生素D通常更为有效，因为维生素D有助于促进钙的吸收。一般来说，建议每天摄入10微克（400国际单位，IU）的维生素D，对于儿童和老年人，或者有特定健康状况的人群，可能需要更高的剂量。在补钙的同时，可以考虑服用含有维生素D的钙片或食品，如牛奶、酸奶、鱼肝油等。
若安好维生素：补钙吃维生素几第 1 部分
然而，具体的补钙和维生素D的剂量最好根据个人的具体情况，如年龄、性别、体重、健康状况以及日常饮食中的钙和维生素D摄入量，由医生或营养师进行评估和指导。过量摄入也可能带来问题，比如肾结石等，所以请遵循专业人士的建议。
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