维生素e一天补多少最好
若安好维生素:维生素e一天补多少最好

维生素E是一种脂溶性维生素,对人体健康有很多益处,如抗氧化、保护皮肤和眼睛等。但是,过量摄入也可能有副作用,因此建议的剂量需要根据个人的具体情况来定。

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对于成年人,一般推荐每日维生素E的摄入量为:

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- 防止缺乏:15毫克/日(相当于15 IU/dL,国际单位/毫升)

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- 预防疾病:不超过100毫克/日(约150 IU/dL)

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如果你打算补充维生素E,最好先咨询医生或营养师,他们会根据你的年龄、性别、健康状况和特定需求来给出具体的建议。特别是孕妇和哺乳期妇女,以及正在服用药物的人,可能需要特别注意维生素E的摄入量。

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