高蛋白高维生素的东西有哪些
若安好维生素：高蛋白高维生素的东西有哪些
高蛋白和高维生素的食物种类很多，以下是一些常见的：
若安好维生素：高蛋白高维生素的东西有哪些一、 高蛋白食物：
- 肉类：鸡胸肉、鱼（如三文鱼、鳕鱼）、牛肉、猪肉、羊肉等。
- 海鲜：虾、蟹、贝类（如牡蛎、扇贝）、鱼籽、海参等。
- 蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋。
- 豆类：豆腐、豆浆、黄豆、黑豆、绿豆、豌豆等。
- 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪、希腊酸奶等。
- 坚果和种子：杏仁、核桃、腰果、芝麻、南瓜子等。
- 全谷物：燕麦、糙米、藜麦等。
若安好维生素：高蛋白高维生素的东西有哪些二、 高维生素食物：
- 水果：柑橘类（如橙子、柠檬）、草莓、猕猴桃、蓝莓、西红柿等。
- 蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝、西兰花），胡萝卜、甜椒、番茄、黄瓜、南瓜等。
- 柿子椒、草莓、红椒、芒果、猕猴桃等富含维生素C。
- 深色蔬菜和水果（如甜菜根、紫甘蓝）富含维生素A和K。
- 坚果和种子：杏仁、核桃、葵花籽等富含维生素E。
- 全谷物：燕麦、糙米、玉米等富含B族维生素。
记住，平衡饮食是关键，尽量多样化选择食物，以确保获取全面的营养。如果你有特定的饮食需求或限制（比如素食、过敏等），可能需要咨询专业人士来规划饮食。
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