保健品维生素c一天吃几片最好吸收
若安好维生素:保健品维生素c一天吃几片最好吸收

维生素C的推荐摄入量因人而异,一般成年人每天的建议摄入量为75-90毫克。然而,具体到保健品的剂量,这通常会根据产品规格来定,常见的维生素C片剂可能有25毫克、50毫克、100毫克等。

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对于大多数人来说,每天一到两片50毫克的维生素C片就足够了,但最好还是按照产品说明书上的指示服用,或者根据你的营养需求和医生的建议来调整。过量摄入维生素C虽然不会立即有害,但长期大量摄入可能会导致肠胃不适。

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请注意,食物中的维生素C往往比补充剂更容易被人体吸收,因此,除了补充剂,保持均衡饮食,多摄取富含维生素C的食物,如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等也是很重要的。


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