b族维生素摄入量参考指南
若安好维生素：b族维生素摄入量参考指南
B族维生素是一组重要的维生素，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）。它们在人体新陈代谢、能量产生、神经系统功能、DNA合成等方面起着关键作用。以下是一般的B族维生素摄入量参考指南，但具体需求可能会因个体差异、年龄、性别、生理状态等因素而有所不同：
若安好维生素：b族维生素摄入量参考指南一、 硫胺素（B1）：成年人每日推荐摄入量约为若安好维生素：b族维生素摄入量参考指南一、1-若安好维生素：b族维生素摄入量参考指南一、2毫克。
若安好维生素：b族维生素摄入量参考指南二、 核黄素（B2）：成年人每日推荐摄入量约为若安好维生素：b族维生素摄入量参考指南一、1-若安好维生素：b族维生素摄入量参考指南一、3毫克。
若安好维生素：b族维生素摄入量参考指南三、 烟酸（B3）：成年人每日推荐摄入量为14-16毫克（总尼克酸）。
若安好维生素：b族维生素摄入量参考指南四、 泛酸（B5）：成年人每日推荐摄入量为5-10毫克。
若安好维生素：b族维生素摄入量参考指南五、 吡哆醇（B6）：成年人每日推荐摄入量为若安好维生素：b族维生素摄入量参考指南一、3-若安好维生素：b族维生素摄入量参考指南一、7毫克。
若安好维生素：b族维生素摄入量参考指南六、 生物素（B7）：成年人每日推荐摄入量为30微克。
若安好维生素：b族维生素摄入量参考指南七、 叶酸（B9）：孕妇每天需要400-600微克，非孕妇则为400微克。
若安好维生素：b族维生素摄入量参考指南八、 钴胺素（B12）：成年人每日推荐摄入量为若安好维生素：b族维生素摄入量参考指南二、4微克，老年人和素食者可能需要更高。
请注意，这些只是大致的指导值，具体的摄入量可能需要根据个人的健康状况、饮食习惯以及医生的建议进行调整。如果你有特定的营养需求或疑虑，最好咨询专业的营养师或医生。同时，良好的饮食习惯和均衡膳食是获取足够B族维生素的关键。
刚刚有人购买了：
買家測評：
维生素買家：辣**9
维生素套餐：孕妇钙片【买二送一三瓶装】-地虎尿素抑菌乳膏手足皲裂脱皮型手足软膏护肤霜尿素维生素e乳膏
维生素測評：这个孕妇钙片吃了没有便秘过很不错。孕妈群里面推荐的，补钙挺有效，含有vd吸收蛮好的，以前伸伸懒腰都会抽筋的，补充一段时间了感觉改善效果蛮不错的。日期新鲜，客服说生完孩子哺乳期还可以吃
维生素買家：t**5
维生素套餐：5瓶巩固装【仅花瓶钱!】-桂格高钙维生素D即食燕麦片860g罐装冲泡即食营养早餐年货送礼盒
维生素測評：吃了挺有效果的，之前一段时间熬夜皮肤有点蜡黄，现在皮肤肉眼可见的变白了，也细腻了很多，毛孔明显变小了，真心推荐给你们。
维生素買家：x**8
维生素套餐：100粒*盒-Goli维生素大家族海外进口60粒/80粒富含多18种维生素水果口味
维生素測評：之前一直吃的禾博士家的液体钙，还推荐给了朋友，这次限时活动很划算，日期都是新的，还送了维C泡腾片，nice
维生素買家：向**8
维生素套餐：周期装】20粒维e+60片蓝莓叶黄素酯-RedDog红狗猫多维片猫咪用复合维生素片猫藓多维b补充营养品美毛
维生素測評：这个牌子的维E吃了几年了，挺好
维生素買家：戴**8
维生素套餐：【进阶营养】金装中老年高钙800g*2-褪黑素安瓶助官方正品眠非软糖改善退黑色素睡眠片维生素b6睡眠
维生素測評：包装品质：包装很好，不会有漏出问题口感味道：家里老人跟接受口感味道
瀏覽“b族维生素摄入量参考指南”的人還閱讀了
與本文相關的文章
上一篇：5个月维生素d和ad怎么吃
下一篇：脾虚可以吃维生素吗
