女性每天补充多少维生素c

若安好维生素：女性每天补充多少维生素c

女性每天推荐的维生素c摄入量因年龄和生理状态而异。一般来说，成年人（19-50岁）每天建议摄入75-90毫克的维生素c，而50岁以上的女性可能需要稍微增加，达到90-120毫克。孕妇和哺乳期妇女需要更多的维生素c，建议摄入120-150毫克。

若安好维生素：女性每天补充多少维生素c第 1 部分

然而，这些是平均值，具体需求可能会因为个人健康状况、饮食习惯、生活环境等因素有所不同。如果你有特殊健康条件或者正在服用特定药物，最好咨询医生或营养师，他们可以给出更个性化的建议。同时，新鲜水果和蔬菜富含维生素c，均衡饮食也是获取维生素c的重要途径。

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