补充维生素b可以吃哪些食物
若安好维生素:补充维生素b可以吃哪些食物

维生素B族是一个庞大的家族,包括了B1(硫胺素)、B2(核黄素)、B3(烟酸)、B5(泛酸)、B6(吡哆醇)、B7(生物素)、B9(叶酸)和B12(钴胺素)等多种成员。以下是一些富含维生素B的食物:

若安好维生素:补充维生素b可以吃哪些食物一、 B1(硫胺素):全谷类(如糙米、燕麦、全麦面包)、豆类(如黑豆、红豆)、瘦肉(如鸡肉、猪肉)、鸡蛋、牛奶和酵母。

若安好维生素:补充维生素b可以吃哪些食物二、 B2(核黄素):肉类(如牛肉、猪肉、鸡肉)、鱼、奶制品、蛋类、绿叶蔬菜(如菠菜、西兰花)以及坚果和种子。

若安好维生素:补充维生素b可以吃哪些食物三、 B3(烟酸):瘦肉、鱼、家禽、全谷类、豆类、鸡蛋、牛奶、坚果和种子。

若安好维生素:补充维生素b可以吃哪些食物四、 B5(泛酸):肉类、鱼、家禽、全谷类、豆类、坚果和种子。

若安好维生素:补充维生素b可以吃哪些食物五、 B6(吡哆醇):鱼、鸡肉、牛肉、猪肉、香蕉、土豆、全谷类、豆类、坚果和种子。
若安好维生素:补充维生素b可以吃哪些食物六、 B7(生物素):全谷类、绿叶蔬菜、坚果和种子,特别是牛肝。
若安好维生素:补充维生素b可以吃哪些食物七、 B9(叶酸):深绿色叶菜(如菠菜、羽衣甘蓝)、柑橘类水果、草莓、豆类、全谷类和酵母。
若安好维生素:补充维生素b可以吃哪些食物八、 B12(钴胺素):动物性食品,如肉类、鱼类、家禽、乳制品和蛋类,以及强化的谷物和植物奶。
请注意,虽然这些食物富含维生素B,但为了确保全面摄取,建议保持多样化的饮食,并可能根据个人需要考虑补充维生素B的复合片剂。如果你有特定的营养需求或健康状况,请咨询医生或营养师。
刚刚有人购买了:
买家测评:
维生素买家:卖**4
维生素套餐:20袋x1盒-汤臣倍健维生素C咀嚼片青少年成人孕妇中老年补充维C VC正品
维生素测评:搜了好多,全网最便宜的了
维生素买家:t**4
维生素套餐:【1瓶体验装】仁和高含量维C0片-善存银片50岁+男士中老年275粒维C维生素矿物质增强男性
维生素测评:一直在这家买,效果很不错,每天吃两粒,可以提高免疫力哦
维生素买家:留**柜
维生素套餐:5mg*1000片x盒-汤臣倍健中老年人复合维生素C钙片铁锌硒B族vbvavc礼盒装
维生素测评:他这个药挺好的,下次再购买。
维生素买家:z**1
维生素套餐:1件-进口善存女性中老年银片275粒复合维生素C矿物质VC
维生素测评:淘气值有1000,上了会员,特地在网上找了攻略,发现每次确认收货后,只要给出100字以上的优质评价,就能获得积分和淘气值增长。所以我现在学乖了,买到自己喜欢的东西就会复制这段话来评价。还会认真的给出五星好评,只有这样,我的淘气值会上去,我就可以买会员了。看到我评价的网友不要惊讶,我这么有才华的网友不多见了。我可以负责的告诉你,宝贝不错,可以下手,至于评价,你也可以复制我的模板哦。
维生素买家:l**0
维生素套餐:浅黄色-叶酸片治白发男女士成人中老年补铁维生素B6B9片黑正品
维生素测评:很多碎的,可能不是正品
浏览“补充维生素b可以吃哪些食物”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇:吃泡腾片可以补充维生素吗
下一篇:从哪里补充维生素e
