补充维生素b可以吃哪些食物
若安好维生素：补充维生素b可以吃哪些食物
维生素B族是一个庞大的家族，包括了B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）等多种成员。以下是一些富含维生素B的食物：
若安好维生素：补充维生素b可以吃哪些食物一、 B1（硫胺素）：全谷类（如糙米、燕麦、全麦面包）、豆类（如黑豆、红豆）、瘦肉（如鸡肉、猪肉）、鸡蛋、牛奶和酵母。
若安好维生素：补充维生素b可以吃哪些食物二、 B2（核黄素）：肉类（如牛肉、猪肉、鸡肉）、鱼、奶制品、蛋类、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）以及坚果和种子。
若安好维生素：补充维生素b可以吃哪些食物三、 B3（烟酸）：瘦肉、鱼、家禽、全谷类、豆类、鸡蛋、牛奶、坚果和种子。
若安好维生素：补充维生素b可以吃哪些食物四、 B5（泛酸）：肉类、鱼、家禽、全谷类、豆类、坚果和种子。
若安好维生素：补充维生素b可以吃哪些食物五、 B6（吡哆醇）：鱼、鸡肉、牛肉、猪肉、香蕉、土豆、全谷类、豆类、坚果和种子。
若安好维生素：补充维生素b可以吃哪些食物六、 B7（生物素）：全谷类、绿叶蔬菜、坚果和种子，特别是牛肝。
若安好维生素：补充维生素b可以吃哪些食物七、 B9（叶酸）：深绿色叶菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、柑橘类水果、草莓、豆类、全谷类和酵母。
若安好维生素：补充维生素b可以吃哪些食物八、 B12（钴胺素）：动物性食品，如肉类、鱼类、家禽、乳制品和蛋类，以及强化的谷物和植物奶。
请注意，虽然这些食物富含维生素B，但为了确保全面摄取，建议保持多样化的饮食，并可能根据个人需要考虑补充维生素B的复合片剂。如果你有特定的营养需求或健康状况，请咨询医生或营养师。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**0
维生素套餐：素西朽-钙尔奇火箭钙4-17岁青少年钙镁VD片儿童钙片学生成长维生素补钙
维生素测评：刚收到货分量还是可以的期待效果希望有用看别人推荐买的好多人推荐它就买来尝尝保质期：保质期新鲜两年挺久的
维生素买家：我**7
维生素套餐：0片x盒|约45天用量【推荐】-【烈儿宝贝直播间】健敏思挑食锌婴幼童锌敏宝复合维生素螯合锌剂
维生素测评：第二瓶了，感觉吃了大便也规律了
维生素买家：g**q
维生素套餐：【5瓶】助力成长全家共享-钙尔奇4-10岁儿童钙片小添佳咀嚼青少年补钙维生素钙铁锌旗舰
维生素测评：买了五瓶，试试效果，看评价很不错呢
维生素买家：龙**0
维生素套餐：0粒x盒【16盒】买贵退差价-inne维生素c甜橙味婴儿童维C补VC 0糖0防腐 28条/盒宝宝
维生素测评：挺好，日期新鲜。
维生素买家：p**8
维生素套餐：400单位*24粒x4盒-金达威doctorsbest美国进口维生素K2D3柠檬酸钙片成人儿童成长素
维生素测评：特别不错。可以很久都不买了
浏览“补充维生素b可以吃哪些食物”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：吃泡腾片可以补充维生素吗
下一篇：从哪里补充维生素e
