什么食物里有b族维生素
若安好维生素：什么食物里有b族维生素
B族维生素是一组水溶性维生素，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12等。这些维生素在各种食物中都有所分布，以下是一些富含B族维生素的食物：
若安好维生素：什么食物里有b族维生素一、 粗粮类：全麦面包、糙米、燕麦、玉米、小米等。
若安好维生素：什么食物里有b族维生素二、 肉类和禽类：牛肉、猪肉、鸡肉、鱼、虾、蛋类。
若安好维生素：什么食物里有b族维生素三、 海鲜：鲑鱼、鲭鱼、鳗鱼、贝类（如牡蛎、蛤蜊）。
若安好维生素：什么食物里有b族维生素四、 豆类和豆制品：黄豆、黑豆、豆腐、豆浆。
若安好维生素：什么食物里有b族维生素五、 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪。
若安好维生素：什么食物里有b族维生素六、 蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、胡萝卜、豌豆、土豆、甜菜根。
若安好维生素：什么食物里有b族维生素七、 水果：香蕉、柑橘类水果（如橙子、柠檬）、猕猴桃、草莓。
若安好维生素：什么食物里有b族维生素八、 酵母和谷物：酵母、麦片、啤酒酵母。
若安好维生素：什么食物里有b族维生素九、 坚果和种子：杏仁、核桃、芝麻、亚麻籽。
请注意，不同的食物组合可以提供全面的B族维生素，所以保持饮食多样化是获取充足维生素的关键。如果你有特定的营养需求或健康状况，可能需要咨询专业人士关于维生素补充的问题。
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