增强免疫力吃维生素c还是b

若安好维生素：增强免疫力吃维生素c还是b

维生素C和维生素B都有助于增强免疫力，但它们的作用机制不同。

若安好维生素：增强免疫力吃维生素c还是b一、 维生素C：也称为抗坏血酸，是一种强大的抗氧化剂，对于提高免疫力非常重要。它有助于增强白细胞的功能，促进铁的吸收，维护皮肤和黏膜健康，以及帮助身体抵抗感染。维生素C特别对上呼吸道感染、病毒感染（如感冒）有帮助。建议每天摄取充足的水果和蔬菜，因为它们是维生素C的主要来源。

若安好维生素：增强免疫力吃维生素c还是b二、 维生素B群：包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12等多种维生素。它们在维持免疫系统正常运作中也起着重要作用，比如帮助制造白细胞，参与能量代谢，以及保护细胞免受自由基损伤。全谷类、肉类、乳制品、豆类和绿叶蔬菜都是维生素B的好来源。

综上所述，为了增强免疫力，最好同时摄取维生素C和B群，通过均衡饮食获取，而不是单一依赖某一种维生素。如果你有特定的营养需求或健康状况，最好咨询医生或营养师的建议。

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