成人每天补充维生素a标准
若安好维生素：成人每天补充维生素a标准
成年人每天推荐的维生素A摄入量因性别和年龄而异。以下是大致的建议：
若安好维生素：成人每天补充维生素a标准一、 成年男性：每天900微克（视黄醇当量，即RAE）或800国际单位（IU）。
若安好维生素：成人每天补充维生素a标准二、 成年女性：每天700微克（RAE）或600 IU。
请注意，孕妇和哺乳期妇女需要更多的维生素A，分别增加到600-700微克/天和1200-1500微克/天（RAE）。
然而，过量摄入维生素A可能会对健康造成负面影响，特别是对肝脏，因此最好在医生或营养师的指导下补充维生素A。大部分人的日常饮食中，绿色蔬菜、橙色水果和动物肝脏等食物都含有丰富的维生素A，只要保持均衡饮食，一般无需额外补充。
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