21岁吃维生素d有用吗
若安好维生素:21岁吃维生素d有用吗
维生素D对于人体健康是非常重要的,它有助于钙的吸收和骨骼发育。21岁的年轻人一般情况下可以从日常饮食中获取足够的维生素D,比如通过晒太阳、食用富含维生素D的食物(如鱼、鸡蛋、牛奶等)。但是,如果你的生活环境较少阳光照射或者有特殊需求(如素食者、乳糖不耐受者等),补充维生素D是有益的。
若安好维生素:21岁吃维生素d有用吗第 1 部分
如果你确实需要补充维生素D,最好咨询医生或营养师的建议,他们可以根据你的具体情况推荐适当的剂量和品牌。一般来说,成年人每日推荐摄入量为600-800国际单位(IU),但过量摄入也可能有副作用,如肾结石等。所以,适量补充才是关键。
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