维生素d偏低吃什么好
若安好维生素：维生素d偏低吃什么好
维生素D是人体必需的一种脂溶性维生素，对于钙的吸收和骨骼健康有重要作用。如果检测出维生素D偏低，可以通过食物补充或者适当晒太阳来提高。以下是一些富含维生素D的食物：
若安好维生素：维生素d偏低吃什么好一、 **鱼类**：如鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼、鲭鱼等富含维生素D，尤其是经过熏制或用油煎过的。
若安好维生素：维生素d偏低吃什么好二、 **鱼肝油**：含有高浓度的维生素D，但可能含有较多的胆固醇，适量摄取。
若安好维生素：维生素d偏低吃什么好三、 **蛋黄**：蛋黄是维生素D的良好来源，尤其是有机鸡蛋。
若安好维生素：维生素d偏低吃什么好四、 **奶制品**：如牛奶、酸奶、芝士等强化了维生素D的版本，但要注意选择添加了维生素D的产品。
若安好维生素：维生素d偏低吃什么好五、 **蘑菇**：在阳光下生长的蘑菇含有一定量的维生素D2，尤其是香菇。
若安好维生素：维生素d偏低吃什么好六、 **谷物和食品**：一些早餐谷物、橙汁、牛奶饮料、豆奶等也可能添加了维生素D。
若安好维生素：维生素d偏低吃什么好七、 **食物补充剂**：如果饮食中无法获取足够的维生素D，可以考虑服用维生素D补充剂，但应在医生指导下使用。
同时，尽可能多地暴露于阳光下（注意防晒，避免中午时分直接暴晒），皮肤在紫外线B的作用下也能合成维生素D。但请注意，晒太阳也需要适度，过度暴露会增加皮肤癌的风险。
请根据自己的具体情况，结合医生或营养师的建议调整饮食。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：h**3
维生素套餐：无糖维C【西瓜味】150克约18颗-21金维他成年男士B族多种维生素矿物质片90片复合维生素K2 锌硒片
维生素测评：包装品质：好看口感味道不错的新鲜度口感味道。
维生素买家：y**e
维生素套餐：100粒x1盒【药房直发】-汤臣倍健复合维生素片c男士多维片b族多种钙片男女成年综合锌硒片
维生素测评：很实惠，药店价格很高，不错
维生素买家：没**美
维生素套餐：【盒装】9.6盒使用方法可联系客服-【胡可直播间】FANCL20-60岁男女综合营养包维生素
维生素测评：宝贝收到，物流很快，描述相符，比较满意，好评，推荐
维生素买家：t**8
维生素套餐：蜜桃味45g*瓶-进口女士复合维生素B片26种营养海外多种多维片复合维生素女性B50
维生素测评：口感味道：
维生素买家：二**6
维生素套餐：【100粒装】B族维生素*2+维C咀嚼片*2-维生素b3烟酰胺片小分子正品B族内服复合维生素e女士c
维生素测评：习惯性好评
浏览“维生素d偏低吃什么好”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素d3每日摄入量是多少毫克
下一篇：孕妇吃维生素e有什么好处和坏处
