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维生素d人体摄入量是多少

2025-04-04 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:58


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维生素D的推荐摄入量因人而异,主要取决于年龄、性别和健康状况。以下是一些常见的每日建议摄入量:


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若安好维生素:维生素d人体摄入量是多少一、 婴儿(0-12个月):400国际单位(IU)/日


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若安好维生素:维生素d人体摄入量是多少二、 幼儿(1-3岁):600 IU/日


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若安好维生素:维生素d人体摄入量是多少三、 学龄前儿童(4-8岁):600-800 IU/日


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若安好维生素:维生素d人体摄入量是多少四、 学龄儿童(9-13岁):800-1000 IU/日


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若安好维生素:维生素d人体摄入量是多少五、 青少年(14-18岁):1000-1600 IU/日


若安好维生素:维生素d人体摄入量是多少六、 成年人(19-70岁):1500 IU/日


若安好维生素:维生素d人体摄入量是多少七、 老年人(71岁以上):1500-2000 IU/日


然而,对于某些人,如孕妇、哺乳期妇女、素食者或者有特定疾病的人群,可能需要更高的剂量。此外,阳光是维生素D的重要来源,所以适当的户外活动也有助于体内维生素D的生成。


请注意,过量摄入维生素D可能会导致不良反应,因此在调整摄入量时最好咨询医生或营养师的建议。




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