蛋白质矿物质脂肪维生素糖类
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这些都是人体必需的营养素，它们在维持身体健康中起着至关重要的作用：
若安好维生素：蛋白质矿物质脂肪维生素糖类一、 蛋白质：是生命的基础，构成身体的组织和器官，参与免疫反应、酶的活动、肌肉的修复和生长等。常见的食物来源有肉类、鱼类、蛋类、豆类和奶制品。
若安好维生素：蛋白质矿物质脂肪维生素糖类二、 矿物质：包括钙、铁、锌、镁等多种元素，对骨骼健康、血液凝固、神经系统功能等有重要作用。食物中的矿物质主要来自蔬菜、水果、坚果、全谷物和奶制品。
若安好维生素：蛋白质矿物质脂肪维生素糖类三、 脂肪：虽然被认为是“坏”脂肪，但适量的不饱和脂肪（如鱼油、坚果）对心脏健康有益。过多的饱和脂肪（如红肉和全脂乳制品）会增加心脏病风险。应选择健康的脂肪来源。
若安好维生素：蛋白质矿物质脂肪维生素糖类四、 维生素：是体内生化反应的催化剂，缺乏某种维生素可能会导致多种疾病。维生素A、C、D、E、K等可以通过各种食物摄取，如水果、蔬菜、肉类、鱼类和谷物。
若安好维生素：蛋白质矿物质脂肪维生素糖类五、 糖类：主要提供能量，分为简单糖（如葡萄糖）和复杂糖（如淀粉）。过多摄入可能导致肥胖和糖尿病，但适量的复合碳水化合物（如全谷物）是健康的能量来源。
以上五种营养素在饮食中应保持平衡，以确保身体健康。
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