b族维生素哪些食物中获得
若安好维生素:b族维生素哪些食物中获得
B族维生素是一组水溶性维生素,包括B1(硫胺素)、B2(核黄素)、B3(烟酸)、B5(泛酸)、B6(吡哆醇)、B7(生物素)、B9(叶酸)和B12(钴胺素)。它们在人体的新陈代谢、能量生产、神经系统功能等方面发挥着重要作用。以下是一些富含B族维生素的食物:
若安好维生素:b族维生素哪些食物中获得一、 B1(硫胺素):全谷类(如燕麦、糙米、全麦面包)、瘦肉、鱼、鸡蛋、豆类、坚果和种子。
若安好维生素:b族维生素哪些食物中获得二、 B2(核黄素):牛奶、奶酪、鸡蛋、绿叶蔬菜(如菠菜、西兰花)、肝脏、肾脏、全谷类和酵母。
若安好维生素:b族维生素哪些食物中获得三、 B3(烟酸):肉类(尤其是鸡肉和火鸡)、鱼类、贝类、豆类、全谷类、坚果、种子和酵母。
若安好维生素:b族维生素哪些食物中获得四、 B5(泛酸):肉类、鱼、家禽、乳制品、全谷类、豆类、种子和坚果。
若安好维生素:b族维生素哪些食物中获得五、 B6(吡哆醇):肉类、鱼类、家禽、香蕉、土豆、谷物、坚果和种子。
若安好维生素:b族维生素哪些食物中获得六、 B7(生物素):绿叶蔬菜、坚果、种子、鸡蛋、牛奶、酸奶、牛肉和鱼类。
若安好维生素:b族维生素哪些食物中获得七、 B9(叶酸):绿叶蔬菜(如菠菜、羽衣甘蓝)、柑橘类水果、草莓、豆类、全谷类、酵母和鸡蛋。
若安好维生素:b族维生素哪些食物中获得八、 B12(钴胺素):动物性食品,如肉类、鱼类、家禽、乳制品和鸡蛋,以及强化的谷物或植物性食品。
为了确保获得足够的B族维生素,均衡饮食是非常重要的,尽量多吃各种来源的食物。
刚刚有人购买了:
买家测评:
维生素买家:t**9
维生素套餐:4支装(蓝莓味)
维生素测评:买了好几次了,真的很好喝,大部分味道都喝遍了,不喜欢白开水的,可以泡一片,真的很好喝
维生素买家:t**9
维生素套餐:维生素C咀嚼片【酸甜柠檬味】100粒瓶
维生素测评:营养丰富,性价比高。
维生素买家:噼**1
维生素套餐:0粒1岁以上x盒+2盒【扶娃葡萄糖酸钙锌口服溶液18支】(补充锌钙AD)
维生素测评:日期不错,价格实惠
维生素买家:t**5
维生素套餐:【儿童体验装】24粒*1盒(1-17岁适用促进钙吸收)
维生素测评:宝宝一直吃的星鲨家的维生素d促进宝宝的钙吸收,预防佝偻病。
维生素买家:王**8
维生素套餐:无味d
维生素测评:无色无味更纯净更易吸收,没有任何添加剂,喝起来安全无负担。现在有了这个万哺乐维生素D,补充我家孩子身体所需的D,我很安心。
浏览“b族维生素哪些食物中获得”的人还阅读了
与本文相关的文章