b族维生素哪些食物中获得
若安好维生素：b族维生素哪些食物中获得
B族维生素是一组水溶性维生素，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）。它们在人体的新陈代谢、能量生产、神经系统功能等方面发挥着重要作用。以下是一些富含B族维生素的食物：
若安好维生素：b族维生素哪些食物中获得一、 B1（硫胺素）：全谷类（如燕麦、糙米、全麦面包）、瘦肉、鱼、鸡蛋、豆类、坚果和种子。
若安好维生素：b族维生素哪些食物中获得二、 B2（核黄素）：牛奶、奶酪、鸡蛋、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、肝脏、肾脏、全谷类和酵母。
若安好维生素：b族维生素哪些食物中获得三、 B3（烟酸）：肉类（尤其是鸡肉和火鸡）、鱼类、贝类、豆类、全谷类、坚果、种子和酵母。
若安好维生素：b族维生素哪些食物中获得四、 B5（泛酸）：肉类、鱼、家禽、乳制品、全谷类、豆类、种子和坚果。
若安好维生素：b族维生素哪些食物中获得五、 B6（吡哆醇）：肉类、鱼类、家禽、香蕉、土豆、谷物、坚果和种子。
若安好维生素：b族维生素哪些食物中获得六、 B7（生物素）：绿叶蔬菜、坚果、种子、鸡蛋、牛奶、酸奶、牛肉和鱼类。
若安好维生素：b族维生素哪些食物中获得七、 B9（叶酸）：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、柑橘类水果、草莓、豆类、全谷类、酵母和鸡蛋。
若安好维生素：b族维生素哪些食物中获得八、 B12（钴胺素）：动物性食品，如肉类、鱼类、家禽、乳制品和鸡蛋，以及强化的谷物或植物性食品。
为了确保获得足够的B族维生素，均衡饮食是非常重要的，尽量多吃各种来源的食物。
刚刚有人购买了：
買家測評：
维生素買家：一**妈
维生素套餐：三盒装-朗迪钙维生素D中老年孕妇儿童女性成人补钙片碳酸钙咀嚼片D3正品
维生素測評：真的超级喜欢，质量非常好，与卖家描述的完全一致，非常满意真的很喜欢，完全超出期望值
维生素買家：我**的
维生素套餐：2件-成长快乐儿童多种复合维生素钙咀嚼片青少年儿童补钙补锌官方正品
维生素測評：物流很快，买来涂肚皮预防妊娠纹
维生素買家：初**馨
维生素套餐：70mg*100片x10盒-【微贡】百年老品牌（到手3盒）中老年牦牛骨髓乳酸钙+维生素D
维生素測評：酸酸的味道补充一下维生素也不错的物流很快！
维生素買家：t**0
维生素套餐：50粒x1盒【周期装】1～2月-汤臣倍健健力多儿童钙片铁锌钙DK维生素青少年旗舰店6岁10岁补钙
维生素測評：维生素AD收到了，还没吃，期待效果
维生素買家：d**1
维生素套餐：经济装2瓶【240片】特别添加VC-【k姐推荐】迪巧儿童钙DK维生素k2维d3青少年咀嚼片补钙片旗舰店
维生素測評：大品牌值得信赖，南京同仁堂的产品，非常满意，好评推荐
瀏覽“b族维生素哪些食物中获得”的人還閱讀了
與本文相關的文章
下一篇：b族维生素治疗神经功能紊乱
