多吃橙子补维生素c吗
若安好维生素:多吃橙子补维生素c吗
是的,橙子是一种非常富含维生素C的水果。一个中等大小的鲜橙(约100克)就含有约53毫克的维生素C,这已经超过了人体每日推荐摄入量的一半。维生素C对人体有很多好处,包括增强免疫力,促进铁质吸收,保护皮肤健康,以及有助于伤口愈合等。所以,适量食用橙子确实可以帮助补充维生素C。但需要注意的是,虽然橙子是好选择,但维生素C的食物来源还有很多,如绿叶蔬菜、草莓、猕猴桃等,多样化饮食才能保证全面获取营养。
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