多吃橙子补维生素c吗

若安好维生素：多吃橙子补维生素c吗

是的，橙子是一种非常富含维生素C的水果。一个中等大小的鲜橙（约100克）就含有约53毫克的维生素C，这已经超过了人体每日推荐摄入量的一半。维生素C对人体有很多好处，包括增强免疫力，促进铁质吸收，保护皮肤健康，以及有助于伤口愈合等。所以，适量食用橙子确实可以帮助补充维生素C。但需要注意的是，虽然橙子是好选择，但维生素C的食物来源还有很多，如绿叶蔬菜、草莓、猕猴桃等，多样化饮食才能保证全面获取营养。

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