人一天应该补充多少维生素b
若安好维生素：人一天应该补充多少维生素b
维生素B的推荐摄入量因年龄、性别、生理状态和个体差异而有所不同。以下是一般成年人每天维生素B群的建议摄入量：
若安好维生素：人一天应该补充多少维生素b一、 维生素B1（硫胺素）：成年男性为若安好维生素：人一天应该补充多少维生素b一、2毫克，女性为若安好维生素：人一天应该补充多少维生素b一、1毫克。
若安好维生素：人一天应该补充多少维生素b二、 维生素B2（核黄素）：成年男性为若安好维生素：人一天应该补充多少维生素b一、3毫克，女性为若安好维生素：人一天应该补充多少维生素b一、1毫克。
若安好维生素：人一天应该补充多少维生素b三、 维生素B3（烟酸或尼克酸）：成年男性为16毫克，女性为14毫克。
若安好维生素：人一天应该补充多少维生素b四、 维生素B5（泛酸）：成年男性为5毫克，女性为4毫克。
若安好维生素：人一天应该补充多少维生素b五、 维生素B6：成年男性为若安好维生素：人一天应该补充多少维生素b一、3毫克，女性为若安好维生素：人一天应该补充多少维生素b一、1毫克。
若安好维生素：人一天应该补充多少维生素b六、 维生素B7（生物素）：虽然没有固定的每日推荐摄入量，但一般认为不需要额外补充，因为可以从食物中获取足够的量。
若安好维生素：人一天应该补充多少维生素b七、 维生素B9（叶酸）：成年女性为400-600微克（在怀孕期间增加到800微克），男性为300微克。
若安好维生素：人一天应该补充多少维生素b八、 维生素B12：成年男性为若安好维生素：人一天应该补充多少维生素b二、4微克，女性为若安好维生素：人一天应该补充多少维生素b二、4微克。
请注意，这些是平均值，具体需求可能因个人健康状况和生活方式（如素食或特殊饮食）而有所变化。如果你有特定的健康需求或疑虑，最好咨询医生或营养师的建议。同时，均衡饮食是获取维生素B的最佳方式，包括全谷类、肉类、蔬菜、水果和乳制品等食物。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**8
维生素套餐：VC210片+VE20粒-RedDog红狗维生素8合1宠物营养补充剂猫咪狗狗多维软颗粒健康营养
维生素测评：还象还不错，口感好，日期新。
维生素买家：我**莲
维生素套餐：60片x1盒+1盒星鲨维D滴剂60粒-韩国直邮高丽银丹维生素C高浓度VC1000补充营养增强抵抗180粒
维生素测评：很小的一瓶
维生素买家：0**0
维生素套餐：【尝鲜装】实发一瓶无买赠-鱼护士反水克星水族酸奶鱼用维生素水无痕龙鱼能源速倍妥鱼水之欢
维生素测评：满减凑单，比较实惠，买来试试。
维生素买家：q**3
维生素套餐：【60粒*1盒】不划算-【2桶送礼袋】善存维免疫球蛋白多维蛋白质粉钙多种维生素1000克
维生素测评：商家发货很快，网上购买很方便。
维生素买家：s**s
维生素套餐：多维元素片【发瓶00片】-恩威万褪黑素胶囊含维生素B6正品60粒成人学生中老年改善睡眠可用
维生素测评：正规药厂出品，配料表很清晰。日期较新，有太平洋保险承保背书，吃着比较放心，性价比很高的一款多元维生素补充剂。好评
浏览“人一天应该补充多少维生素b”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：大人补充维生素d吃什么药效果好
下一篇：糖尿病吃维生素b12好不好
