维生素c吃多了会拉肚子不

若安好维生素：维生素c吃多了会拉肚子不

维生素C，也称为抗坏血酸，是人体必需的营养素，主要功能是增强免疫力、促进铁吸收和伤口愈合等。正常情况下，适量摄入维生素C是不会导致拉肚子的。但是，如果过量摄入，即使是维生素C，也可能对肠胃产生刺激，特别是对于那些肠胃敏感或者本身消化系统就存在问题的人来说，可能会引起轻微的腹泻。

若安好维生素：维生素c吃多了会拉肚子不第 1 部分

美国国家科学院建议成年人每天维生素C的摄入量为75-90毫克（男性）或65-75毫克（女性），超过这个范围，尤其是大量一次性摄入，可能会增加肠胃不适的风险。所以，如果你在服用维生素C补充剂时感到任何不适，如腹泻、腹痛等，应立即停止并咨询医生。同时，最好通过食物来获取维生素C，因为食物中的维生素C通常与纤维和其他营养素一起存在，有助于更好地被身体吸收和利用。

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