人一天摄入多少维生素a合适

若安好维生素：人一天摄入多少维生素a合适

人体每天对维生素A的需求量因年龄、性别和生理状态不同而有所差异。一般来说，成年人每天推荐的维生素A摄入量如下：

若安好维生素：人一天摄入多少维生素a合适一、非孕妇：男性约900微克视黄醇活性当量（RAE），女性约700微克RAE。

若安好维生素：人一天摄入多少维生素a合适二、孕妇：在孕早期（1-3个月）需要增加400微克RAE，孕中期（4-6个月）和晚期（7-9个月）分别增加600微克RAE。

请注意，这些是平均值，具体需求可能会根据个人健康状况和医生建议有所不同。过量摄入维生素A也可能有害，尤其是对孕妇和胎儿，可能导致出生缺陷。因此，最好通过均衡饮食来获取维生素A，如吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、甜红椒、菠菜等，或者在必要时按照医生指导补充维生素A补充剂。

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