b族维生素是啥意思
若安好维生素:b族维生素是啥意思

B族维生素,又称为维生素B复合群,是一组水溶性维生素,包括B1(硫胺素)、B2(核黄素)、B3(烟酸)、B5(泛酸)、B6(吡哆醇)、B7(生物素)、B9(叶酸)和B12(钴胺素)等。它们在人体新陈代谢、能量产生、神经系统功能、红细胞生成、DNA合成等方面都起着重要作用。

若安好维生素:b族维生素是啥意思第 1 部分
B族维生素通常存在于各种食物中,如全谷类、肉类、鱼类、蛋类、奶制品、豆类、蔬菜和水果等。由于它们都是水溶性维生素,过量摄入会被身体排出,但缺乏时可能导致多种健康问题,如营养不良、神经系统疾病、皮肤问题等,因此维持适当的平衡摄入是非常重要的。


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