维生素d每天的量应该是多少

若安好维生素：维生素d每天的量应该是多少

维生素D的每日推荐摄入量因年龄、性别和个体健康状况的不同而有所差异。以下是一些一般性的建议：

若安好维生素：维生素d每天的量应该是多少一、 婴幼儿（0-12个月）：400-600国际单位（IU）

若安好维生素：维生素d每天的量应该是多少二、 儿童和青少年（1-18岁）：600-1300 IU

若安好维生素：维生素d每天的量应该是多少三、 成年人（19-70岁）：600-800 IU

若安好维生素：维生素d每天的量应该是多少四、 老年人（71岁以上）：800-1200 IU

这些数值是根据美国国家 academy of medicine（之前称为Institute of Medicine）的建议，但具体需求可能会因个体差异而有所不同。例如，如果你经常在户外活动或者皮肤颜色较深，可能需要更多的维生素D。然而，过量摄入维生素D也可能有风险，所以最好在医生或营养师的指导下确定个人的适宜摄入量。

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