若安好维生素：14岁吃多少维生素d
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维生素D的推荐摄入量因年龄、性别、健康状况和生活方式等因素而异。对于14岁的青少年，一般建议每日维生素D的摄入量为600-800国际单位（IU），也就是15-20微克（mcg）。这是为了帮助他们维持骨骼健康，促进钙的吸收。
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若安好维生素：14岁吃多少维生素d第 1 部分
然而，如果孩子经常在户外活动或者晒太阳充足，可能需要的维生素D会少一些。如果你的孩子有特定的健康状况，比如缺乏日照、肠道吸收问题或者医生建议补充更多，那么摄入量可能会有所不同。最好咨询医生或营养师以获取个性化的建议。
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