吃啥东西补充维生素比较快
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维生素的补充主要来自于食物,以下是一些富含各种维生素的食物:
若安好维生素:吃啥东西补充维生素比较快一、 **维生素a**:胡萝卜、甜红椒、菠菜、南瓜、牛奶、鸡蛋黄等。
若安好维生素:吃啥东西补充维生素比较快二、 **维生素c**:柑橘类水果(如柠檬、橙子)、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜(如菠菜、西兰花)等。
若安好维生素:吃啥东西补充维生素比较快三、 **维生素d**:鱼类(如鲑鱼、鳕鱼)、蘑菇、鸡蛋黄和强化的牛奶或橙汁。
若安好维生素:吃啥东西补充维生素比较快四、 **维生素e**:坚果(如杏仁、榛子)、种子(如葵花籽)、菠菜、甜土豆等。
若安好维生素:吃啥东西补充维生素比较快五、 **维生素k**:绿叶蔬菜(如菠菜、油菜)、西兰花、花椰菜等。
若安好维生素:吃啥东西补充维生素比较快六、 **b族维生素**:全谷类食品(如燕麦、糙米)、瘦肉、蛋类、豆类、奶制品和绿叶蔬菜。
如果你需要快速补充某种维生素,可以选择含有该维生素的营养补充剂,但请在医生或营养师的指导下使用。同时,保持均衡饮食是获取所有必需维生素的最佳方式。
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