补铁能吃维生素c吗女性

若安好维生素：补铁能吃维生素c吗女性

是的，女性在补铁时可以同时补充维生素C。维生素C（又称为抗坏血酸）有助于铁的吸收，因为它是天然的铁的辅助因子，能够增加食物中铁的生物利用率。当铁和维生素C一起摄入时，可以帮助身体更好地吸收铁元素，从而达到更好的补铁效果。建议搭配富含铁质的食物如红肉、豆类、全谷物以及富含维生素C的水果和蔬菜一起食用，例如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等。但请注意，过量的维生素C摄入可能会干扰其他矿物质的吸收，所以适量补充为宜。如果有特殊的健康需求或疑虑，最好咨询医生或营养师的建议。

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