晒太阳可以促进维生素d的吸收吗
若安好维生素：晒太阳可以促进维生素d的吸收吗
是的，晒太阳可以促进维生素D的吸收。维生素D是一种脂溶性维生素，人体无法直接从食物中获取足够的维生素D，而是需要通过皮肤暴露在阳光下合成。当皮肤暴露在紫外线B（UVB）的阳光下时，会促使皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D3（也称为胆骨化醇），这是人体内维生素D的主要形式。
若安好维生素：晒太阳可以促进维生素d的吸收吗第 1 部分
然而，需要注意的是，过度曝晒阳光可能会导致皮肤损伤和增加皮肤癌的风险，因此建议在早晨或傍晚阳光较弱的时候适度晒太阳，每次10-15分钟即可，并且涂抹防晒霜以保护皮肤。同时，饮食也可以补充维生素D，比如鱼类、鱼肝油、鸡蛋黄等富含维生素D的食物。如果有需要，也可以根据医生建议补充维生素D的营养补充剂。
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