哪些食物是维生素d的主要来源
若安好维生素：哪些食物是维生素d的主要来源
维生素d是一种脂溶性维生素，主要通过人体皮肤暴露在阳光下合成，但在日常饮食中，我们也可以从以下食物中获取：
若安好维生素：哪些食物是维生素d的主要来源一、 **鱼类和鱼制品**：富含维生素d的鱼类包括鲑鱼、鲭鱼、鳕鱼、鲨鱼、鳗鱼和金枪鱼。例如，一份若安好维生素：哪些食物是维生素d的主要来源三、5盎司（约100克）的鲑鱼可以提供约600国际单位（iu）的维生素d。
若安好维生素：哪些食物是维生素d的主要来源二、 **鱼肝油**：这是维生素d含量非常高的食品，尤其是从鱼、鲸鱼或鲨鱼肝脏提炼的。
若安好维生素：哪些食物是维生素d的主要来源三、 **鸡蛋**：蛋黄含有一定量的维生素d，尤其是经过强化的鸡蛋，因为有些生产商会在鸡饲料中添加维生素d。
若安好维生素：哪些食物是维生素d的主要来源四、 **奶制品**：牛奶、酸奶、乳酪等奶制品通常会经过强化，含有适量的维生素d。如果你选择的是未强化的有机产品，可能维生素d含量较低。
若安好维生素：哪些食物是维生素d的主要来源五、 **强化谷物**：一些早餐谷物、橙汁和某些植物奶（如豆奶）也可能被强化了维生素d。
若安好维生素：哪些食物是维生素d的主要来源六、 **蘑菇**：虽然不多见，但某些种类的蘑菇，特别是经过阳光照射后，可以在自然状态下产生维生素d。
若安好维生素：哪些食物是维生素d的主要来源七、 **猪肉和牛肉**：部分肉类也可能含有少量的维生素d，但不是主要来源。
请注意，每个人的维生素d需求量不同，如果你担心摄入不足，建议咨询医生或营养师，他们可以根据你的具体情况给出建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：美**v
维生素套餐：仁和多种维生素矿物质片1瓶-华北制药多维营养蛋白粉维生素高蛋白术后补品儿童成人全家营养粉
维生素测评：听说这个挺好，所以买了盒，味道不错
维生素买家：百**8
维生素套餐：高含量仁和成人维生素C100粒装】买2送1买送2-甲钴胺维生素b12甲钴胺营养修复神经100片非进口官方旗舰店正品nn
维生素测评：在学校经常吃不上水果，身体皮肤也比较干燥，吃了这个维生素C片有很大的改善，最近皮肤状态好了很多，这款维生素C味道气味都可以哦，适合学生补充维生素C，提高免疫力，性价比高，价格优惠。
维生素买家：镜**8
维生素套餐：维生素c*1瓶【尝鲜装菠萝味】-维奥卡维生素C咀嚼片口含锭糖果0.6gX60粒维生素VC维他命口服发泡
维生素测评：已经吃上了，菠萝味挺好的，期待效果
维生素买家：迪**子
维生素套餐：10mg*100片x4盒-俱能维生素C泡腾片维C泡腾泡片VC片成人儿童维他命固体饮料正品
维生素测评：是一个字：快。商品从外包装来看非常高档，真是一分钱一分货，贵有贵的道理
维生素买家：夏**妇
维生素套餐：钙维生素D软胶囊2瓶-【官方正品】青春款y-氨基丁酸多维生素综合营养咀嚼片青少年旗舰
维生素测评：挺好的，老人吞咽费劲，这个可以咬开吃
浏览“哪些食物是维生素d的主要来源”的人还阅读了
与本文相关的文章
