维生素e一粒多少毫克的最好
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维生素E的推荐摄入量因人而异,主要取决于年龄、性别和健康状况。一般成年人每日建议摄入量如下:
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- 成年男性:15毫克(mg)/天
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- 成年女性:15毫克(mg)/天
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- 孕妇:15毫克(mg)/天
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- 哺乳期妇女:22毫克(mg)/天
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对于补充剂,一粒维生素E片的含量通常在100-400毫克之间,具体要看产品说明。选择时,应根据个人需求和医生建议来确定,过量摄入维生素E可能会有副作用。
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