人体一天需要多少维生素b族吗
若安好维生素:人体一天需要多少维生素b族吗
维生素B族是一组水溶性维生素,包括B1(硫胺素)、B2(核黄素)、B3(烟酸)、B5(泛酸)、B6、B7(生物素)、B9(叶酸)和B12等。它们在人体内有多种重要功能,如能量代谢、神经系统健康、红细胞生成等。
每个人对维生素B的需求量会因年龄、性别、生理状态和健康状况的不同而有所差异。一般来说,成年人每天所需的维生素B族摄入量如下:
- 硫胺素(B1):男性约若安好维生素:人体一天需要多少维生素b族吗一、2毫克,女性约若安好维生素:人体一天需要多少维生素b族吗一、1毫克。
- 核黄素(B2):男性和女性均为若安好维生素:人体一天需要多少维生素b族吗一、3毫克。
- 烟酸(B3):男性16毫克,女性14毫克。
- 泛酸(B5):成年人每天推荐摄入5毫克。
- 维生素B6:男性和女性均为若安好维生素:人体一天需要多少维生素b族吗一、3-若安好维生素:人体一天需要多少维生素b族吗一、7毫克。
- 生物素(B7):成年男性和女性分别为30微克和25微克。
- 叶酸(B9):孕妇每天需要600微克,非孕妇为400-500微克。
- 维生素B12:成年男性和女性分别为若安好维生素:人体一天需要多少维生素b族吗二、4微克和若安好维生素:人体一天需要多少维生素b族吗二、4微克。
但请注意,这只是一个大致的参考值,具体的营养需求可能会根据个人情况有所不同。如果你有任何特殊的饮食限制或者健康问题,最好咨询医生或营养师来确定你的个人需求。同时,均衡饮食是获取维生素B族的最佳方式,食物如全谷类、肉类、鱼类、蛋类、奶制品和绿叶蔬菜都富含维生素B。
刚刚有人购买了:
买家测评:
维生素买家:t**7
维生素套餐:维生素E*100粒瓶-Swisse女性孕期孕妇钙片柠檬酸钙成年人老年人维生素d
维生素测评:脸色一直暗沉买了ve软胶囊每天带上面膜一起使用,皮肤光泽保湿细腻了,也比之前白净了很多,ve非常好用不错。
维生素买家:t**9
维生素套餐:【强化免疫-好气色】vf女士复合软糖150粒-澳洲bioisland牛乳钙片维生素D成人中老年孕妇150粒*3瓶
维生素测评:味道一般般
维生素买家:月**u
维生素套餐:尝鲜装一瓶60片)-健美生柠檬酸钙维生素D3复合片孕妇碳酸钙中老年补钙进口
维生素测评:孩子这段时间不说腿疼了,前段时间晚上总是腿抽筋,这个钙铁锌吃了一段时间现在好多了,家里的孩子也很喜欢吃,相当不错,口味好孩子也比较喜欢吃,坚持吃段时间一定会更好的。
维生素买家:种**法
维生素套餐:20粒x1盒+伊可新维D20粒(效期至24年8月1日)-英国HB钙片荷柏瑞钙片中老年成人补钙维生素D健康营养240片
维生素测评:物流很快,包装完好,看着是正品
维生素买家:t**2
维生素套餐:【疗程装】每天1粒助力长高5盒装*48粒【疗程装】-汤臣倍健液体钙DK胶囊补钙维生素成人中老年人孕妇碳酸钙片正品
维生素测评:这个不是妥妥的存货吗?保质期马上快过一年了,就冲这点绝不会回购了日期过太久了,还是给婴儿吃的
浏览“人体一天需要多少维生素b族吗”的人还阅读了
与本文相关的文章