50岁每天需要多少各种维生素
若安好维生素:50岁每天需要多少各种维生素

50岁的成年人的维生素需求量可能会因个体差异、生活方式和健康状况而有所不同,但是一般建议可以参考以下一般性的推荐摄入量。请注意,这只是一个大概的指南,具体的维生素需求最好咨询医生或营养师:

若安好维生素:50岁每天需要多少各种维生素一、 维生素D:对于50岁以上的人来说,由于皮肤合成维生素D的能力可能下降,建议每天摄入10-20微克(400-800国际单位,IU)的维生素D。如果阳光照射不足,可能需要更高的补充。

若安好维生素:50岁每天需要多少各种维生素二、 维生素B12:随着年龄增长,吸收维生素B12的能力可能降低,一般推荐每日若安好维生素:50岁每天需要多少各种维生素一、5微克。但是,如果你有消化问题或者素食者,可能需要额外补充。

若安好维生素:50岁每天需要多少各种维生素三、 维生素C:成年人每天需要75-90毫克的维生素C,但如果你吸烟或者有慢性疾病,可能需要更多。

若安好维生素:50岁每天需要多少各种维生素四、 钙:女性每天需要1000-1200毫克钙,男性则需要1000毫克。随着年龄增长,骨质疏松的风险增加,可能需要更高的剂量。

若安好维生素:50岁每天需要多少各种维生素五、 铁:50岁以上的女性可能需要增加铁的摄入量,因为月经期间铁的流失可能更大,推荐每天18毫克。
若安好维生素:50岁每天需要多少各种维生素六、 叶酸:虽然不是维生素,但叶酸对预防心脏病和某些癌症很重要。50岁以上的女性应每天摄入400-600微克,男性为200-300微克。
请记住,这些是平均值,具体需求可能会根据个人因素有所不同。在确定维生素补充时,最好根据你的具体情况和健康状况来调整。
刚刚有人购买了:
买家测评:
维生素买家:念**头
维生素套餐:【超实惠】 DK钙软胶囊2 (共400粒)-惠氏玛特纳Materna叶酸硒钙铁复合维生素孕期成人备孕产妇专用
维生素测评:很好,一直在吃。
维生素买家:l**3
维生素套餐:1袋装-蓝帽子囤货石药牌果维康维生素C含片65mg成人儿童VC非咀嚼橙子味
维生素测评:已经便秘一周了,脸上都憋出痘了,因为拉不出终日郁郁寡欢,还好遇到了这款益生菌,救了命,现在已经正常排便了,肠胃舒服多了
维生素买家:q**9
维生素套餐:中老年钙片60粒【江中制药-假一赔十】-Centrum善存进阶营养包成人男士30+岁复合维生素水飞蓟二十八烷醇
维生素测评:多次购买,老牌子,物流很快!
维生素买家:k**6
维生素套餐:【11-17岁】汤臣倍健多种维生素60片咀嚼片-沿寿LIFE高含量维生素C1000mg成人儿童vc提免疫力咀嚼片原装正品
维生素测评:家中读书郎主动要求补脑子,哎!
维生素买家:花**子
维生素套餐:【巨划算】盖中盖110片2瓶-Swisse斯维诗营养包综合复合补充多维生素vb族男女
维生素测评:钙片收到了。吃一下,看一下效果。再来追评。
浏览“50岁每天需要多少各种维生素”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇:老年人吃什么维生素d最好效果最好
下一篇:哪个复合维生素b族好排行榜
