什么维生素促进铁的吸收效果最好
若安好维生素:什么维生素促进铁的吸收效果最好
维生素C可以促进铁的吸收。维生素C,也称为抗坏血酸,是一种水溶性维生素,它在肠道中能够与食物中的非血红素铁(如植物源铁)结合,形成可被身体更容易吸收的形式。因此,同时摄入富含维生素C的食物或补充剂,可以提高非血红素铁的吸收率。然而,对于血红素铁(主要存在于动物性食物中),维生素C的影响较小。
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