改善睡眠的五种维生素
若安好维生素:改善睡眠的五种维生素
虽然没有特定的“五种维生素”可以直接改善睡眠,但以下几种维生素和营养素对维持良好的睡眠质量有积极作用。这些维生素有助于调节身体内部时钟、缓解压力和促进神经系统的健康,从而间接改善睡眠:
若安好维生素:改善睡眠的五种维生素一、 维生素B6:它参与制造血清素和褪黑激素(一种调节睡眠的荷尔蒙),有助于改善睡眠质量和减少失眠。食物来源包括香蕉、土豆、全谷类、鱼和鸡肉。
若安好维生素:改善睡眠的五种维生素二、 维生素B1(硫胺素):有助于能量代谢,缺乏可能影响睡眠。糙米、豆类、全麦面包和瘦肉是富含B1的食物。
若安好维生素:改善睡眠的五种维生素三、 维生素D:与褪黑激素水平有关,阳光是其主要来源,但也可以通过食物如鱼(如鲑鱼、鳕鱼)、蛋黄和牛奶获取。补充剂也是选择之一。
若安好维生素:改善睡眠的五种维生素四、 钙:钙有助于神经信号传导和肌肉放松,对睡眠有益。牛奶、酸奶、奶酪、绿叶蔬菜(如菠菜、羽衣甘蓝)和坚果都是钙的良好来源。
若安好维生素:改善睡眠的五种维生素五、 镁:镁有助于放松肌肉,减少焦虑,并有助于褪黑激素的产生。深绿色叶菜、坚果、种子、全谷类和豆类都是镁的好来源。
若安好维生素:改善睡眠的五种维生素六、 维生素C:虽然不是直接影响睡眠的维生素,但它有助于提高整体健康状况,间接有助于睡眠。柑橘类水果、草莓、红辣椒和绿叶蔬菜富含维生素C。
请注意,良好的睡眠习惯、定期运动和避免过度摄入咖啡因和酒精也同样重要。如果你有严重的睡眠问题,最好咨询医生或营养师的专业意见。
刚刚有人购买了:
买家测评:
维生素买家:t**3
维生素套餐:6粒x2盒|约1至2.5个月用量-北京同仁堂维生素vc片ve片烟酰胺咀嚼片非泡腾片复合维生素vcve片
维生素测评:上面超大的字写着下单即赠96粒,买回来说赠完即止,说我没抢到,那么小的字,又不能退,套路真是深日期又不新鲜,客服除了抱歉啥也不会
维生素买家:我**密
维生素套餐:60粒盒-北京同仁堂维生素b族复合片男士专用多种维生素b正品官方旗舰店nx
维生素测评:婴儿出生两周后就开始吃维生素D了,我以前经常在药店里买的,但是药店里要比网上买的贵好多啊,我看在搞活动就买了个,先试试,我还没有给宝宝吃呢,应该是正品吧,希望可以多搞活动啊,这样就可以多屯点了
维生素买家:新**5
维生素套餐:白色-乐佳善优维生素K2D3儿童多种维生素成人男女30粒钙
维生素测评:非常非常的好,给力哦
维生素买家:x**1
维生素套餐:1件-Swisse斯维诗男士50+复合维生素60片中老年男士矿物质营养素
维生素测评:好可爱的瓶子,冲瓶子买滴!
维生素买家:t**4
维生素套餐:液体钙90粒盒共270粒-【3瓶装】氧气能量维生素DK钙片柠檬酸钙中老年成人女补钙DK胶囊
维生素测评:大品牌的应该不错,这种软胶囊的钙吃了不容易便秘
浏览“改善睡眠的五种维生素”的人还阅读了
与本文相关的文章