吃一个橙子可以补多少维生素c
若安好维生素：吃一个橙子可以补多少维生素c
一个中等大小的橙子（约170克）通常含有大约53毫克的维生素c。这是一个大致的参考值，实际含量可能因橙子的品种、成熟度和季节而略有差异。维生素c是一种水溶性维生素，对免疫系统、皮肤健康和胶原蛋白合成等方面都非常重要。建议每天摄入75-90毫克的维生素c，以保持良好的营养平衡。
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