人一天需要的维生素b

若安好维生素：人一天需要的维生素b

人体对维生素B的需求量因年龄、性别、生理状态和健康状况等因素而异。一般来说，成年男性每天需要维生素B1（硫胺素）若安好维生素：人一天需要的维生素b一、2毫克，维生素B2（核黄素）若安好维生素：人一天需要的维生素b一、3毫克，维生素B3（烟酸）16毫克，维生素B5（泛酸）5毫克，维生素B6（吡哆醇）若安好维生素：人一天需要的维生素b一、3-若安好维生素：人一天需要的维生素b一、7毫克，维生素B7（生物素）25微克，维生素B9（叶酸）400-600微克，维生素B12（氰钴胺）若安好维生素：人一天需要的维生素b二、4微克。

孕妇和哺乳期妇女对某些维生素B的需求量会增加，例如叶酸的需求量会增加到800-1000微克。儿童和老年人以及素食者可能需要更多的维生素B12，因为这种维生素主要存在于动物性食物中。

请注意，这些是推荐摄入量的大致范围，具体需求可能会有所不同。如果你有特殊的健康状况或正在服用特定药物，最好咨询医生或营养师来确定你的个人需求。同时，均衡饮食是获取足够维生素B的最佳方式，包括吃富含全谷物、肉类、鱼类、蔬菜和水果的食物。

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