维生素c每天的摄入100至300毫克
若安好维生素：维生素c每天的摄入100至300毫克
维生素C，也称为抗坏血酸，是人体必需的一种水溶性维生素。它对于维持身体健康有多种重要功能，包括增强免疫力、促进铁质吸收、保护细胞免受氧化损伤等。
若安好维生素：维生素c每天的摄入100至300毫克第 1 部分
根据世界卫生组织（WHO）的建议，成年人每天的维生素C推荐摄入量为：
若安好维生素：维生素c每天的摄入100至300毫克第 2 部分
- 成年男性：90毫克（mg）
若安好维生素：维生素c每天的摄入100至300毫克第 3 部分
- 成年女性：75毫克（mg）
若安好维生素：维生素c每天的摄入100至300毫克第 4 部分
- 妊娠和哺乳期妇女：100毫克（mg）
若安好维生素：维生素c每天的摄入100至300毫克第 5 部分
所以，你提到的100至300毫克的范围，一般是指一个较为宽泛的参考值。如果你的日常饮食中无法获取足够的维生素C，可能需要通过补充剂来达到推荐的摄入量。但请记住，过量摄入维生素C可能会导致腹泻、胃部不适等问题，因此最好在医生或营养师的指导下进行补充。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：a**1
维生素套餐：甜橙味钙【1瓶】-泰国STS暹罗超级VC1000粒装成人儿童维生素糖果提高抵抗力正品
维生素测评：给父母买的，很好吃，物流很快，吃过后效果很好。
维生素买家：凌**冬
维生素套餐：钙+维生素D片（90片）-汤臣倍健男士复合多种维生素B族烟酰胺vc维e男多维锌硒钙片
维生素测评：很好，打工人在办公室，没有太阳晒，这款钙片能同时补钙和维生素D，可以防止骨质疏松，不错。
维生素买家：李**5
维生素套餐：素西朽-【同价双11】Swisse斯维诗多种复合男士维生素e维生素b矿物质免疫
维生素测评：增强免疫力，才能对抗病毒，一直有坚持服用
维生素买家：甄**我
维生素套餐：1件-国庆礼盒银善存中老年男士多种维生素复合片22种营养维生素b钙维c
维生素测评：天猫超市的客服，真心让我领教了，推诿不作为，天猫购物千万不要有售后问题，否则会让你崩溃！！！
维生素买家：张**6
维生素套餐：2盒装-汤臣倍健中老年男女士复合维生素C钙片铁锌硒B族vbva
维生素测评：买过很多次了，好评
浏览“维生素c每天的摄入100至300毫克”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：大人维生素d3一天吃多少量合适
下一篇：积雪苷可以和维生素c维e一起吃吗
