维生素c每天的摄入100至300毫克
若安好维生素:维生素c每天的摄入100至300毫克
维生素C,也称为抗坏血酸,是人体必需的一种水溶性维生素。它对于维持身体健康有多种重要功能,包括增强免疫力、促进铁质吸收、保护细胞免受氧化损伤等。
若安好维生素:维生素c每天的摄入100至300毫克第 1 部分
根据世界卫生组织(WHO)的建议,成年人每天的维生素C推荐摄入量为:
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- 成年男性:90毫克(mg)
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- 成年女性:75毫克(mg)
若安好维生素:维生素c每天的摄入100至300毫克第 4 部分
- 妊娠和哺乳期妇女:100毫克(mg)
若安好维生素:维生素c每天的摄入100至300毫克第 5 部分
所以,你提到的100至300毫克的范围,一般是指一个较为宽泛的参考值。如果你的日常饮食中无法获取足够的维生素C,可能需要通过补充剂来达到推荐的摄入量。但请记住,过量摄入维生素C可能会导致腹泻、胃部不适等问题,因此最好在医生或营养师的指导下进行补充。
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