维生素c16岁男孩可以吃吗

若安好维生素：维生素c16岁男孩可以吃吗

维生素C对于16岁的男孩来说，是可以适量补充的。维生素C是人体必需的营养素，有助于增强免疫力，促进铁吸收，保护皮肤健康，以及维护伤口愈合等。然而，过量摄入也可能导致腹泻等副作用，所以建议按照推荐的每日摄入量来补充，一般青少年每天需要约75-90毫克的维生素C。

若安好维生素：维生素c16岁男孩可以吃吗第 1 部分

如果你的男孩饮食中维生素C摄入不足，可以通过食物如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等获取，如果需要额外补充，可以选择维生素C片或者口服液，但最好在医生或营养师的指导下进行。

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