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正常人一天两片维生素b族可以吗

2025-04-24 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:74


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一般情况下,成年人每天推荐的维生素B族摄入量是根据不同的维生素B种类有所不同。比如:


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- 维生素B1(硫胺素):成年男性若安好维生素:正常人一天两片维生素b族可以吗一、2毫克,女性若安好维生素:正常人一天两片维生素b族可以吗一、1毫克;


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- 维生素B2(核黄素):成年男性若安好维生素:正常人一天两片维生素b族可以吗一、3毫克,女性若安好维生素:正常人一天两片维生素b族可以吗一、1毫克;


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- 维生素B6(吡哆醇):成年男性若安好维生素:正常人一天两片维生素b族可以吗一、3毫克,女性若安好维生素:正常人一天两片维生素b族可以吗一、1毫克;


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- 维生素B12(钴胺素):成年男性若安好维生素:正常人一天两片维生素b族可以吗二、4微克,女性若安好维生素:正常人一天两片维生素b族可以吗二、4微克;


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- 叶酸:成年男性400微克,女性400-600微克(孕妇和哺乳期妇女需要更高)。


如果你想要额外补充维生素B族,两片一般指的是复合维生素B片,每片含有多种维生素B。具体是否可以每天服用两片,最好先咨询医生或营养师,因为过量摄入某些维生素B可能会有副作用,如肠胃不适、神经兴奋等。他们可以根据你的具体情况给出更专业的建议。




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