正常人一天两片维生素b族可以吗
若安好维生素：正常人一天两片维生素b族可以吗
一般情况下，成年人每天推荐的维生素B族摄入量是根据不同的维生素B种类有所不同。比如：
- 维生素B1（硫胺素）：成年男性若安好维生素：正常人一天两片维生素b族可以吗一、2毫克，女性若安好维生素：正常人一天两片维生素b族可以吗一、1毫克；
- 维生素B2（核黄素）：成年男性若安好维生素：正常人一天两片维生素b族可以吗一、3毫克，女性若安好维生素：正常人一天两片维生素b族可以吗一、1毫克；
- 维生素B6（吡哆醇）：成年男性若安好维生素：正常人一天两片维生素b族可以吗一、3毫克，女性若安好维生素：正常人一天两片维生素b族可以吗一、1毫克；
- 维生素B12（钴胺素）：成年男性若安好维生素：正常人一天两片维生素b族可以吗二、4微克，女性若安好维生素：正常人一天两片维生素b族可以吗二、4微克；
- 叶酸：成年男性400微克，女性400-600微克（孕妇和哺乳期妇女需要更高）。
如果你想要额外补充维生素B族，两片一般指的是复合维生素B片，每片含有多种维生素B。具体是否可以每天服用两片，最好先咨询医生或营养师，因为过量摄入某些维生素B可能会有副作用，如肠胃不适、神经兴奋等。他们可以根据你的具体情况给出更专业的建议。
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