成年人用吃维生素d吗为什么
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成年人通常不需要额外补充维生素D,因为人体可以通过日常食物和日光暴露来获得足够的维生素D。维生素D主要来源于两种途径:
若安好维生素:成年人用吃维生素d吗为什么一、 食物来源:鱼类(如鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼)、鱼肝油、蛋黄、牛奶和奶制品(强化了维生素D的版本)等食物富含维生素D。
若安好维生素:成年人用吃维生素d吗为什么二、 日光暴露:皮肤在阳光下可以合成维生素D,特别是紫外线B照射到皮肤时。然而,由于现代生活中的防晒措施和居住环境等因素,许多人可能无法获得足够的日光暴露。
然而,有以下情况的人可能需要额外补充维生素D:
- 活动量少,户外时间短,接触阳光不足。
- 长期室内工作或生活在高纬度地区阳光不足。
- 老年人,因为吸收能力减弱。
- 患有某些疾病,如骨质疏松、肾病或胃肠疾病,影响维生素D的吸收。
- 特殊饮食,如素食者或严格的乳糖不耐受者,摄入维生素D的食物有限。
如果你担心自己的维生素D摄入量不足,建议咨询医生或营养师,他们会根据你的具体情况给出建议。
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