吃什么补充维生素c和b2
若安好维生素：吃什么补充维生素c和b2
维生素C和B2（又称为核黄素）是人体必需的两种维生素，它们对身体健康有着重要作用。以下是一些富含这两种维生素的食物：
若安好维生素：吃什么补充维生素c和b2一、 维生素C：
- 柑橘类水果：如橙子、柠檬、葡萄柚、猕猴桃等。
- 红辣椒：红色或黄色的辣椒含有大量维生素C。
- 草莓、蓝莓、猕猴桃、菠菜等绿叶蔬菜。
- 番茄、甜椒、花椰菜等其他蔬菜。
- 果汁：如橙汁、猕猴桃汁等。
- 坚果和种子：如杏仁、花生。
若安好维生素：吃什么补充维生素c和b2二、 维生素B2：
- 动物性食物：肝脏、肾脏、心脏、牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉等。
- 豆类：如豆腐、豆浆。
- 全谷类：如燕麦、糙米、全麦面包。
- 蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、西兰花、甜菜根。
- 坚果和种子：如杏仁、腰果。
为了确保摄入足够的维生素C和B2，建议保持均衡饮食，多吃各种新鲜食物。如果你有特定的营养需求或者有特殊的饮食限制，可能需要咨询营养师以获取更个性化的建议。
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