长高维生素d3和维生素d2哪个好
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维生素D对于骨骼健康和身体发育非常重要，包括对身高增长有一定的影响。维生素D主要有两种形式：维生素D3（胆固醇型）和维生素D2（麦角醇型）。两者在促进钙吸收和利用方面作用相似，但维生素D3的生物利用率更高。
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对于儿童和青少年来说，维生素D3通常被认为是更好的选择，因为它的生物利用率更好，能更有效地被人体吸收转化为活性形式——1,25-二羟维生素D3。这种形式的维生素D对骨骼生长至关重要。然而，日常饮食中获取足够的阳光照射也可以帮助体内合成维生素D3，这是维生素D2无法替代的。
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总的来说，如果你的孩子有需要补充维生素D的情况，建议咨询医生或营养师，他们会根据孩子的具体情况来推荐适合的维生素D类型和剂量。同时，晒太阳也是获取维生素D的重要途径。
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