健身维生素e摄入量是多少

若安好维生素：健身维生素e摄入量是多少

维生素E是一种脂溶性维生素，对于身体的健康有很多好处，包括抗氧化、保护细胞膜等。但是，对于健身人群来说，维生素E的摄入量并不是特别需要额外增加，因为正常饮食中就含有足够的维生素E。

若安好维生素：健身维生素e摄入量是多少第 1 部分

根据美国国家科学院的营养建议，成年男性每天推荐的维生素E摄入量为15毫克（阿尔法-生育酚），而成年女性为14毫克。如果你是健身者，只要保证日常饮食均衡，比如多食用富含维生素E的食物如坚果、种子、绿叶蔬菜和全谷类，一般来说是不需要额外补充的。

若安好维生素：健身维生素e摄入量是多少第 2 部分

然而，如果你有特殊的营养需求，例如素食或者长期大量运动，可能需要咨询营养师来确定个人的维生素E摄入量。记住，过量摄入维生素E也可能有副作用，所以最好遵循推荐的摄入量。

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