补铁补维生素d的食物有哪些
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补铁和补充维生素d是维持身体健康的重要环节，以下是一些富含铁和维生素d的食物：
补铁食物：
若安好维生素：补铁补维生素d的食物有哪些一、 红肉：牛肉、羊肉、猪肉等，特别是内脏如肝脏和肾脏，含有丰富的血红素铁。
若安好维生素：补铁补维生素d的食物有哪些二、 豆类：黑豆、红豆、黄豆、豆腐等，是非血红素铁的好来源。
若安好维生素：补铁补维生素d的食物有哪些三、 动物肝脏：如鸡肝、鸭肝等，铁含量高且吸收好。
若安好维生素：补铁补维生素d的食物有哪些四、 干果和种子：杏干、葡萄干、腰果、南瓜籽等。
若安好维生素：补铁补维生素d的食物有哪些五、 全谷类：燕麦、糙米、全麦面包等。
若安好维生素：补铁补维生素d的食物有哪些六、 蔬菜：菠菜、甜菜、荠菜等绿叶蔬菜，以及一些菌类如香菇。
若安好维生素：补铁补维生素d的食物有哪些七、 海产品：虾、蟹、贝类等，特别是富含铁的海藻类如紫菜。
补维生素d食物：
若安好维生素：补铁补维生素d的食物有哪些一、 鱼类：鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼、鲭鱼等富含维生素d。
若安好维生素：补铁补维生素d的食物有哪些二、 鱼肝油：是一种天然的维生素d来源。
若安好维生素：补铁补维生素d的食物有哪些三、 鸡蛋：蛋黄中也含有一定量的维生素d。
若安好维生素：补铁补维生素d的食物有哪些四、 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪经过强化处理后，通常含有维生素d。
若安好维生素：补铁补维生素d的食物有哪些五、 曝晒：人体在阳光照射下也能合成维生素d，但需注意适度，避免过度曝晒。
请注意，虽然食物是获取这些营养素的主要途径，但在某些情况下，可能需要额外补充维生素d或铁剂，特别是在饮食不均衡或存在吸收障碍的情况下。最好咨询医生或营养师的建议。
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