补维生素c吃多长时间
若安好维生素：补维生素c吃多长时间
补充维生素c的持续时间取决于你的具体需求和健康状况。一般来说，成年人每天推荐摄入的维生素c剂量是75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），如果饮食中无法获得足够的维生素c，可能需要通过补充剂来补充。
若安好维生素：补维生素c吃多长时间第 1 部分
如果你是因为缺乏维生素c而选择补充，比如有牙龈出血、免疫力下降等症状，通常情况下，症状改善后就可以逐渐减少补充量，维持日常所需的摄入水平即可。长期过量摄入维生素c可能会对身体造成负担，特别是对肾脏，所以最好在医生的指导下进行。
若安好维生素：补维生素c吃多长时间第 2 部分
如果你是为了预防疾病或者提高免疫力，可能需要更长的时间来观察效果，但具体时间因人而异，可能几周到几个月不等。请记住，保持均衡饮食，摄取多种新鲜水果和蔬菜，这是获取维生素c的最佳方式。
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