维生素d3摄入多少算过量
若安好维生素：维生素d3摄入多少算过量
维生素D3的摄入过量通常没有一个固定的“绝对”剂量，因为每个人对维生素D的需求量因年龄、健康状况和生活环境等因素而异。然而，一般建议的每日安全摄入上限（UL）如下：
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- 成年人：4000国际单位（IU）/日
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- 婴幼儿和儿童：1000-2000 IU/日
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超过这个剂量，可能会导致维生素D中毒，症状包括恶心、呕吐、腹泻、头痛、肌肉疼痛、高钙血症等。长期大量摄入还可能增加肾结石的风险。
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如果你正在补充维生素D3，最好在医生或营养师的指导下进行，定期检查血液中的维生素D水平以确保在安全范围内。
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