维生素d36岁吃多少最好
若安好维生素：维生素d36岁吃多少最好
维生素D的摄入量建议因人而异，取决于个体的年龄、性别、体重、生活方式以及是否存在特定健康状况。一般来说，成年男性每天推荐摄入的维生素D是15微克（600国际单位，IU），而成年女性则是12微克（500 IU）。但是，对于缺乏维生素D的人群，如生活在日照不足地区或者有吸收障碍的人，可能需要更高的剂量。
若安好维生素：维生素d36岁吃多少最好第 1 部分
在你的情况下，如果你的日常饮食和生活环境无法提供足够的维生素D，可能需要通过补充剂来获取。建议咨询医生或营养师，他们会根据你的具体情况给出更准确的建议。请不要自行决定剂量，过量的维生素D可能会导致健康问题。
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