维生素d钙片可以长期吃吗怎么吃
若安好维生素：维生素d钙片可以长期吃吗怎么吃
维生素D和钙是人体必需的营养素，对于骨骼健康非常重要。一般来说，如果您的日常饮食中缺乏这些营养素或者有特定的需求（如孕妇、老年人、素食者等），医生可能会建议您补充维生素D和钙。
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关于长期服用，这主要取决于个人的身体状况和医生的建议。通常情况下，成年人每天的维生素D推荐摄入量为10-20微克（400-800国际单位IU），钙的推荐摄入量为1000-1300毫克。如果通过食物无法满足这些需求，可以在医生或营养师的指导下，适量服用维生素D和钙片。
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但是，过量摄入也会有风险，比如可能导致钙沉积在血管壁上，增加心血管疾病的风险。所以，最好遵循医嘱，定期检查血液中的维生素D和钙水平，以确保在适宜的范围内。
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至于具体的服用方式，一般建议饭后服用，以提高吸收率。同时，尽量避免与含草酸的食物（如菠菜、茶叶）同时食用，因为草酸可能会影响钙的吸收。
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总的来说，长期吃维生素D和钙片需要根据个人情况和专业建议来进行，不能盲目自行决定。
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