维生素d可以晒太阳合成吗

若安好维生素：维生素d可以晒太阳合成吗

是的，维生素D主要通过皮肤暴露在阳光下自然合成。当皮肤接触到紫外线B（UVB）时，会促使体内的7-脱氢胆固醇转化为维生素D3（也称为胆钙化醇）。因此，适当的户外活动，尤其是在早晨和傍晚阳光较为温和的时候，可以帮助人体获取维生素D。然而，需要注意的是，过度暴露于紫外线可能会对皮肤造成伤害，所以建议在日常生活中找到一个平衡，避免过度暴晒。此外，饮食中也可以摄取含有维生素D的食物，如鱼类、鱼肝油、蛋黄等。

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