免疫力差吃维生素c要吃多久

若安好维生素：免疫力差吃维生素c要吃多久

免疫力的提升是一个长期的过程，单纯依靠维生素C可能效果有限。维生素C是一种重要的抗氧化剂，有助于提高免疫力，但它并不能直接增强免疫系统，而是需要与其他营养素、健康的生活方式和充足的休息相结合。

若安好维生素：免疫力差吃维生素c要吃多久第 1 部分

一般来说，建议每天摄入足够的维生素C，成年人每日推荐摄入量为75-90毫克（男性）或65-75毫克（女性），但如果你的免疫力确实较弱，可能需要更高的剂量。持续补充维生素C的时间至少应该在几周到几个月，甚至更长，具体时间取决于你的身体状况和改善情况。

若安好维生素：免疫力差吃维生素c要吃多久第 2 部分

然而，如果你有特定的疾病或症状，比如反复感冒、口腔溃疡等，最好咨询医生或营养师，他们可以根据你的具体情况给出更专业的建议。同时，均衡饮食，多吃新鲜水果和蔬菜，保证足够的蛋白质、锌、铁等其他营养素也是提升免疫力的重要手段。

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