维生素b和维生素c什么时候吃最好效果最好
若安好维生素：维生素b和维生素c什么时候吃最好效果最好
维生素B和维生素C都是水溶性维生素，人体不能长期储存，需要每天补充。它们的最佳摄入时间可以根据个人生活习惯来选择，但以下是一般建议：
若安好维生素：维生素b和维生素c什么时候吃最好效果最好一、 维生素B：维生素B族成员广泛参与能量代谢，对于神经系统健康也很重要。一般来说，早餐后或者与食物一起服用效果较好，因为这样能更好地帮助身体吸收。例如，可以在吃早餐时摄入维生素B1（如全麦面包）、维生素B2（如鸡蛋）等。
若安好维生素：维生素b和维生素c什么时候吃最好效果最好二、 维生素C：维生素C是一种强效抗氧化剂，对皮肤、免疫系统和胶原蛋白合成有益。它在早晨空腹或饭后半小时内摄入效果较好，因为胃酸可以帮助吸收。不过，如果在运动后补充，也能帮助肌肉修复和恢复。
请注意，每个人的体质和需求可能不同，最好在医生或营养师的指导下确定最适合自己的补充时间。如果你有特定的健康目标，比如提高免疫力或改善皮肤，可能需要在特定时间点补充，以达到最佳效果。
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