维生素b12适合什么样的人吃效果好
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维生素B12，也称为钴胺素，主要在动物性食物中存在，对维持人体正常的新陈代谢和神经系统功能至关重要。以下几种人群可能特别需要补充维生素B12：
若安好维生素：维生素b12适合什么样的人吃效果好一、 植物性饮食者：纯素食者或严格素食者，因为他们的饮食中几乎不含有维生素B12。
若安好维生素：维生素b12适合什么样的人吃效果好二、 胃肠道疾病患者：如胃切除术、炎症性肠病（如克罗恩病、溃疡性结肠炎）等可能导致吸收障碍的人。
若安好维生素：维生素b12适合什么样的人吃效果好三、 老年人：随着年龄增长，身体对维生素B12的吸收能力可能会下降。
若安好维生素：维生素b12适合什么样的人吃效果好四、 妊娠和哺乳期妇女：她们对营养的需求增加，需要更多的维生素B12。
若安好维生素：维生素b12适合什么样的人吃效果好五、 长期使用某些药物的人：如叶酸拮抗剂（如甲氨蝶呤）可能会抑制维生素B12的吸收。
对于大多数人来说，日常饮食均衡的话，一般不需要额外补充维生素B12。但是，如果你属于上述任何一种情况，或者有贫血、疲劳、记忆力减退等症状，最好咨询医生后确定是否需要补充。
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