人体每天需要多少维生素及微量元素
若安好维生素：人体每天需要多少维生素及微量元素
人体对维生素和微量元素的需求量因年龄、性别、生理状态以及个体差异而有所不同。以下是一些基本的推荐摄入量，但请记住，这只是一个大概的指南，具体的建议最好咨询医生或营养师：
若安好维生素：人体每天需要多少维生素及微量元素一、 维生素：
- **维生素A**：成年人每日需求量约为700-900微克（视乎来源，如胡萝卜素）。
- **维生素C**：成年人每日需求量约为75-90毫克。
- **维生素D**：每日需求量取决于年龄和阳光暴露，通常成人为600-800国际单位（IU），老年人和某些特定人群可能更高。
- **维生素E**：成年人每日需求量约为15毫克。
- **维生素K**：成年人每日需求量约为90-120微克。
若安好维生素：人体每天需要多少维生素及微量元素二、 微量元素：
- **钙**：成年人每日需求量约为1000-1300毫克（骨骼健康）。
- **铁**：成年女性每日需求量约为18毫克，男性为8毫克。
- **镁**：成年人每日需求量约为310-420毫克。
- **锌**：成年人每日需求量约为8-11毫克。
- **碘**：成年人每日需求量约为150微克（孕妇和哺乳妇女需求量更高）。
请注意，过量摄入某些维生素和矿物质也可能有害，所以平衡饮食和适当的补充是非常重要的。如果你有任何特殊的营养需求或者疑虑，应该寻求专业的医疗或营养咨询。
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